1、富含較多維生素的食物。

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養元素的食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物。

4、含豐富蛋白質(zhì)的食物。

5、富含碘的食物。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類(lèi)：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果